تمزق الرباط: تثبيت المفصل أثناء الرياضة

تمزق الرباط: تثبيت المفصل أثناء الرياضة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ثبّت المفاصل بعد تمزق الرباط أثناء التمرين

تعد دموع الرباط من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا. وذكرت وكالة الأنباء "دي بي إيه" نقلاً عن الطبيب الرياضي الشهير البروفيسور إنجو فروبوس من جامعة سبورت الألمانية كولونيا ، إنهم يتألمون للغاية ، ويشفون ببطء ثم يحتاجون إلى إعادة تأهيل مناسبة لاستعادة الاستقرار والأداء. وفقا للخبير ، إذا تم استئناف التدريب بعد التمزق ، فيجب أن يكون التورم قد خمد وأن يكون المريض خاليًا من الألم إلى حد كبير.

كقاعدة ، وفقا للطبيب الرياضي ، إذا حدث تمزق في الرباط ، فمن الممكن فقط العودة إلى التدريب بعد أربعة إلى ثمانية أسابيع. ومع ذلك ، فمن المستحسن التمدد المبكر الدقيق. وهذا يعطي الألياف الجديدة محفزات نمو إضافية. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا للخبير ، يجب إيلاء اهتمام خاص لتثبيت المفصل المتضرر عند استئناف الأنشطة الرياضية. على سبيل المثال ، يوصي Froböse بتدريب القوة الخفيفة ، حيث يمكن زيادة تدريبات التثبيت تدريجيًا.

انتبه إلى إشارات الجسم في سياق الأنشطة الرياضية ، بعد تمزق الرباط ، "انتبه جيدًا إلى إشارات الجسم" و "تفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل من اللازم" ، وفقًا لتقارير الطبيب الرياضي من كولونيا إلى "dpa". بمجرد أن يبدأ الألم ، يتم الوصول إلى حد الحمل. يوصى بالأنشطة التي لا تضع ضغطًا كبيرًا على المفصل ، مثل ركوب الدراجات ، كرياضات. كما يمكن تصور التدريب السهل على الجري طالما أنه لا يوجد ألم. يعتبر Froböse الرياضة ذات التغييرات المفاجئة في الاتجاه ، مثل كرة القدم أو كرة اليد أو التنس ، أقل ملاءمة. وبحسب الخبير ، لا ينبغي استئناف هذه الرياضات إلا بعد فترة راحة طويلة. قبل العودة إلى التدريب ، يوصي الطبيب الرياضي عمومًا باستشارة الطبيب الذي يعالجك. (فب)

الصورة: Bredehorn.J / pixelio.de

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: تمارين تأهيلية لمفصل القدم جزء 1